Gestionarea bunăstării dvs. online

Gestionarea bunăstării dvs. online

Bunăstarea noastră generală se bazează pe experiențele emoționale și fizice pe care le avem. Deoarece tehnologia este o parte semnificativă a vieții, este, de asemenea, important să recunoaștem impactul pe care îl poate avea asupra modului în care ne simțim. Aceasta se numește „bunăstarea noastră digitală sau online” și este, în esență, să fim conștienți de modul în care starea online ne poate face să ne simțim și să ne asigurăm că avem grijă de noi înșine și de alți oameni. Aceasta poate include să acordăm atenție impactului pe care îl are asupra sănătății noastre mentale sau fizice și să știm cum să facem față experiențelor dificile.

Cum să fii online îți poate afecta bunăstarea.

Bunăstarea noastră online poate fi influențată de conținutul pe care îl vedem, de interacțiunile pe care le avem cu ceilalți, de alegerile pe care le facem online și chiar de cât timp petrecem folosind tehnologia și internetul. La fel ca în alte domenii ale vieții, a fi online poate aduce experiențe pozitive și negative și este o idee bună să-ți faci timp luați în considerare modul în care accesul online poate influența modul în care ne simțim, gândim și ne comportăm.

Există mulți factori diferiți care ar putea avea un impact asupra bunăstării tale online. De exemplu:

• În timp ce rețelele sociale sunt o modalitate excelentă de a păstra legătura cu prietenii și de a vedea ce se întâmplă în viața lor, poate fi greu să nu compari asta cu ceea ce se întâmplă în propria ta viață. Amintiți-vă că oamenii își postează, de obicei, filmul cu momente importante și este posibil să nu fie o reflectare corectă a vieții lor în general.
• Internetul este plin de imagini și videoclipuri care prezintă o versiune idealizată a „normalului”. Măsurarea modului în care privim în raport cu o portretizare a perfecțiunii poate duce la a ne simți inadecvat sau mai puțin încrezător. Este important să provocăm ceea ce vedem și să ne reamintim că ceea ce vedem online poate fi editat intens sau selectat cu atenție pentru a arăta doar ceea ce persoana dorește ca tu să vezi.
Starea ta de spirit este afectată de nivelul de reacție pe care îl primesc postările tale?De obicei, rețelele sociale arată ce e mai bun din noi, așa că este de înțeles că acele emoții și stima de sine pot fi afectate de aprecierile și comentariile pe care le primesc postările noastre. Dacă postarea ta nu a primit răspunsul la care sperai – dacă ai fost mulțumit de ea, asta este tot ce contează. Sunteți mult mai mult decât persoana dvs. online - amintiți-vă și sărbătorește asta.
• Privind viețile aparent uimitoare pe care le arată alții online și frica de a pierde afară (FOMO), poate duce la sentimente de inadecvare sau de singurătate. Cu toate acestea, merită să ne amintim că, deși cineva s-ar putea distra de minune, își petrece tot atâtea nopți plictisitoare acasă uitându-se la televizor. Nimeni nu trăiește o viață perfectă, chiar dacă rețelele de socializare îi permit să arate așa.
• Nu toată lumea online este amabilă și susținătoare, oamenii pot spune și face lucruri nepotrivite și rănitoare. Hărțuirea cibernetică și hărțuirea online se pot întâmpla oricui și poate fi ocazional chiar neintenționat, dar ceea ce este spus ca o glumă ar putea fi foarte supărător pentru destinatar. Este important să recunoașteți hărțuirea cibernetică și să obțineți sfaturi și sprijin pentru a face față acesteia.
Petrecerea prea mult timp online poate însemna că pierdeți conexiunile din viața realăcu familia sau prietenii, activitatea fizică sau impactul asupra somnului. Aveți un echilibru sănătos între activitățile online și offline.

Unele strategii simple vă pot ajuta să reduceți emoțiile negative, să vă creșteți starea generală de bine și să faceți conectarea online mai plăcută.

Cum poți fi mai atent online?

Înainte de a posta ceva, gândiți-vă de ce o faceți?Este pentru că cauți apreciere, includere, reasigurare? Întreabă-te de ce este important pentru tine. Fii atent la cantitatea de timp pe care o petreci online. Este important să fii conștient de modul în care ți-ar putea afecta prieteniile, familia sau munca de la școală. Există o mulțime de aplicații și dispozitive care vă ajută să gestionați cât timp petreceți online. Luați în considerare dezactivarea notificărilor aplicației pentru a minimiza distracția. Cantitate v Calitate.Poate fi foarte ușor să pierzi noțiunea timpului online. Este întotdeauna o idee bună să revizuiți ce tipuri de lucruri faceți online. Există atât de multe modalități grozave de a-ți petrece timpul online; învățarea, crearea, comunicarea, divertismentul... chiar și privirea unui videoclip cu pisici ne poate ajuta să ne înveselească. Este important să obțineți un echilibru bun între timp productiv și pasiv online. Fă-ți timp pentru lucrurile și oamenii care te fac fericit.Gândește-te la felul în care conținutul pe care îl vezi online te face să te simți. Dacă apare ceva care te face să te simți invidios sau nu suficient de bun, gândește-te dacă este util sau realist să gândești așa? Amintiți-vă, nu fi prea dur cu tine. Nimeni nu este perfect. Ai grijă de sănătatea ta fizică.Asigurați-vă că mâncați bine și că faceți suficient exercițiu. Obțineți asistență – o problemă partajată este o problemă redusă la jumătate.Dacă ceva te deranjează sau ești îngrijorat pentru un prieten, contactează cineva în care ai încredere. Există, de asemenea, multe organizații care oferă sprijin și consiliere. Pentru mai multe detalii despre acestea, faceți clic Aici .

Top 10 sfaturi pentru gestionarea bunăstării online

Cele mai bune zece sfaturi pentru gestionarea bunăstării dvs. online din Tehnologia PDST în educație pe Vimeo .