Fiți o persoană mai sănătoasă și țineți evidența rutinei, a consumului de calorii și a altor activități legate de fitness cu șabloanele Excel.
Este o concepție greșită obișnuită să crezi că Excel este doar pentru matematică și analiza complexă a datelor de afaceri. În realitate, puteți utiliza Excel pentru a vă urmări starea de sănătate și sănătatea, profitând de șabloane de jurnal de antrenament bine concepute și intuitive. Sunt ușor de utilizat și tot ce aveți nevoie pentru a le accesa este Microsoft Excel pe computer sau un abonament Excel Online.
Fiecare șablon din lista noastră poate fi personalizat și editat de dvs., fără restricții. Efectuați ajustări, modificați designul și transformați șablonul pentru a se potrivi nevoilor dvs. personale.
Cum se utilizează șabloanele Excel?
Odată ce ați instalat Microsoft Excel pe computer, utilizarea unui șablon este la fel de ușoară ca una-două-trei. Pașii de mai jos sunt universali pentru toate șabloanele pe care le descărcați de pe internet, deoarece șabloanele Excel încorporate apar deja pe ecranul de întâmpinare la lansarea aplicației.
cum deschid fișierul a.pages
- Descărcați șablonul pe care doriți să îl utilizați. Asigurați-vă că descărcați numai din surse sigure!
- Faceți clic pe fișierul descărcat pentru a deschide șablonul în Excel. Acesta este de obicei un fișier care se termină cu .xlsx sau .dotx extensie.
- Excel va deschide șablonul. Aici puteți începe să utilizați șablonul sau să îl personalizați pentru propriile nevoi folosind instrumentele pe care le cunoașteți și le iubiți deja.
- Pentru a salva șablonul, utilizați Ctrl + S Comanda rapidă de la tastatură (Salvare) pentru a modifica fișierul original sau fișierul Ctrl + Schimb + S Comandă rapidă (Salvare ca) pentru a crea un fișier separat, lăsând neatins șablonul gol.
Cele mai bune șabloane Excel pentru a vă urmări fitnessul
Aici sunt șabloane Excel importante pentru a vă ajuta să vă urmăriți condiția fizică
1. Șablon de planificare a exercițiilor pentru Excel
Un exercițiu grozav este un exercițiu planificat. Asigurați-vă că utilizați acest șablon pentru a gândi în viitor și a vă dezvolta rutina în ceva pe care îl puteți urmări și bucura. Acest șablon include toate părțile necesare unui antrenament, începând de la faza de încălzire până la răcire.
Bacsis : Acest șablon vă ajută să vă planificați din timp pentru a vă încadra antrenamentul în rutina zilnică. Dacă nu găsiți timpul pentru a finaliza un întreg antrenament, utilizați acest șablon pentru a descompune o sesiune completă în bucăți mai mici și mai ușor de gestionat.
Ce ne place la acest șablon este zona adăugată pentru informațiile dvs. - personalizați-le și completați informațiile pentru referințe viitoare sau pentru a lucra cu ușurință cu un antrenor personal.
Descărcați sau editați în browser : Planificator de exerciții de Microsoft (gratuit)
2. Șablon săptămânal de planificare a meselor
Nu uitați că o parte crucială a sănătății dvs. este mâncarea pe care o consumați. Folosind acest șablon, vă puteți planifica mesele pentru săptămâna viitoare - gustări incluse.
Bacsis : Practicați alimentația atentă. Mestecați încet și simțiți gustul mâncării și consumați porții mai mici odată. Nu uitați să beți multă apă după ce ați mâncat.
Utilizarea acestui șablon împreună cu alte șabloane din listă poate fi foarte utilă pentru îmbunătățirea stării de bine. Încercați să umpleți fiecare câmp cu ceva diferit în fiecare zi și să includeți doar gustări sănătoase cu o zi ocazională de înșelăciune.
svchost.exe (netsvcs) utilizare mare a procesorului
Descarca : Planificator de mese săptămânal de Microsoft (gratuit)
3. Șablon zilnic pentru jurnal de calorii și grăsimi pentru Excel
Vrei o analiză mai aprofundată a alimentelor pe care le pui în corpul tău? Acest șablon este perfect pentru dvs. Vă descompune aportul zilnic de alimente și vă arată un jurnal al procentului de calorii și grăsimi. Rezumatul și jurnalul vă permit să fiți ușor conștienți de ceea ce mâncați, ajutându-vă să faceți alegeri alimentare mai bune în timpul zilei.
Descărcați sau editați în browser : Jurnalul zilnic de calorii și grăsimi de Microsoft (gratuit)
4. Șablon de foaie de calcul pentru jurnalul de băuturi pentru Excel
Apa este cartea ta de as atunci când vine vorba de fitness. Vă ajută în mai multe moduri decât am putea enumera, iar creșterea aportului vă va îmbunătăți cu ușurință sănătatea. Pentru a vă ajuta în călătorie, utilizați acest uimitor sistem de urmărire a apei de către Fundația C Three.
Descarca : Beți foaia de calcul jurnal de Fundația C Three (Gratuit)
5. Șablon de diagramă de antrenament pentru Excel
Un alt șablon de rutină de antrenament uimitor și aprofundat vine de la Vertex42. Acest șablon vă descompune antrenamentul, permițându-vă să vă personalizați complet rutina până la detaliile mici.
Bacsis : Cel mai bun antrenament este un antrenament care vă place. Nu vă încordați și nu dedicați suficient timp încălzirii, odihnei între repetări și apoi răcoriți odată ce rutina dvs. este completă.
În acest șablon, antrenamentele sunt împărțite în secțiuni cum ar fi încălzirea, antrenamentul de bază al forței corpului, antrenamentul corpului superior și multe altele. Fiecare categorie este detaliată în continuare cu seturi, repetări, greutate, timp și note pe care trebuie să le completați.
Descarca : Diagrama de antrenament de Vertex42 (gratuit)
6. Șablon de viziune de fitness pentru Excel
Stabiliți-vă corect obiectivele cu acest frumos șablon premium de la Microsoft. Recunoașteți-vă obiectivele stilului de viață cu un șablon Excel de viziune de fitness dintr-o privire. Patru categorii separate de „acum și apoi” contrastează între locul în care te afli chiar acum și locul în care vrei să fii pe măsură ce crești.
Păstrați acest șablon actualizat pentru a vă inspira în mod regulat, amintindu-vă că obiectivele dvs. sunt la îndemâna dvs. Fii motivat și inspirat să faci o schimbare și să-ți vezi progresul în fiecare zi.
Acest șablon se concentrează pe cele patru mari categorii care alcătuiesc sănătatea ta: fitness, nutriție, minte și energie. Vedeți ce necesită cea mai mare muncă și începeți un stil de viață mai sănătos cu ajutorul acestui șablon.
Windows 10 eroare neașteptată excepție magazin
Descarca : Viziune de fitness de Microsoft (Premium pentru Microsoft 365)
7. Șablon de urmărire a tensiunii arteriale pentru Excel
Asigurați-vă că problemele dvs. de sănătate sunt urmărite, precum și sănătatea în sine. Persoanele cu probleme de tensiune arterială ridicată sau scăzută pot profita din plin de acest șablon prin înregistrarea măsurătorilor.
Utilizați acest șablon pentru a observa orice semne de avertizare și știți când să vă contactați medicul cu privire la tensiunea arterială. Șablonul vine, de asemenea, cu o notificare informativă pentru a vă ajuta să vă măsurați tensiunea arterială și să vă reamintesc când să consultați profesioniștii.
Descărcați sau editați în browser : Urmărirea tensiunii arteriale de către Microsoft (Gratuit)
Gânduri finale
Dacă aveți nevoie de ajutor suplimentar cu Excel, nu ezitați să contactați echipa noastră de servicii pentru clienți, disponibilă non-stop pentru a vă ajuta. Reveniți la noi pentru articole mai informative, toate legate de productivitate și tehnologia modernă!
Doriți să primiți promoții, oferte și reduceri pentru a obține produsele noastre la cel mai bun preț? Nu uitați să vă abonați la newsletter-ul nostru introducând adresa de e-mail mai jos! Primiți cele mai recente știri tehnologice în căsuța de e-mail și fiți primii care citiți sfaturile noastre pentru a deveni mai productivi.
